Planul dietei

Ziua 1

Mic dejun 

• O felie de paine integrala, toast
•  1 lingura de unt de arahide
• 1/2 grapefruit
• O ceasca de cafea sau de ceai negru (fara zahar, fara lapte sau alte adaosuri)

Pranz

• O felie de paine integrala, toast
• 112 gr de ton in suc propriu (conserva) 
• O ceasca de cafea sau de ceai negru (fara zahar, fara lapte sau alte adaosuri)

Cina

• 85 gr de orice tip de carne (de preferat care slaba)
• 225 gr de fasole verde (proaspata,congelata sau conservata)
• 1 mar mic
• 1/2 banana
• 225 gr inghetata de vanilie (de preferat fara zahar, cu indulcitori!)

ZIUA 2

Mic dejun 

• 1/2 banana
• 1 ou fiert tare
• O felie de paine integrala, toast

Pranz

• 112 gr de branză de vaci (de preferat dietetica)
•  5 biscuiti sarati,de marime medie (TUC)
• 1 ou fiert tare

Cina

• 2 crenvursti
• 112 gr de morcovi
• 225 gr de broccoli
• 1/2 banana
• 112 gr inghetata de vanilie (de preferat fara zahar, cu indulcitori!)
  

ZIUA 3

Mic dejun

• 1 mar mic
• 1 felie de branza cheddar (aprox. 50 gr)
• 5 biscuiti sarati,de marime medie (TUC)

Pranz

•  O felie de paine integrala, toast
• 1 ou fiert tare

Cina

• 225 gr de ton in suc propriu (conserva) 
• 225 gr inghetata de vanilie (de preferat fara zahar, cu indulcitori!)
• 1/2 Banana 

  IMPORTANT!!!

  1. Nu inlocuiti alimentele decat daca este absolut necesar!
  2. Fara gustari intre mese!
  3. Puteti sa flolositi sare si piper dar si condimente/ierburi!
  4. Beti minim 2 l de apa pe zi, inafara de cafea si ceaiuri,orice alte bauturi sunt interzise!
  5. Urmati dieta cu exactitate si nu o reluati fara o pauza de 4 zile!