Alimente alternative

Dieta trebuie urmata cu exactitate, fara a omite unele alimente si fara a manca sau a bea ceva ce nu este trecut in plan!
Cu toate acestea unele alimente pot fi inlocuite. Atunci cand se inlocuieste un aliment din motive medicale, trebuie sa se tina cont de numarul de calorii, de carbohidrati, de glucide si nu de cantitate.

Cu ce pot inlocui grapefruit ?
Portocala sau mandarina

Cu ce pot inlocui painea?
5 biscuiti sarati (TUC).

Cu ce pot inlocui unt de arahide ?
Doua linguri de seminte de floarea soarelui crude, fara sare.
 
Cu ce pot inlocui cafeaua?
Ceai verde sau ceai negru.
 
Cu ce pot inlocui tonul ?
Aceeasi cantitate de branza de vaci , pui , tofu, sau 30 de alune fara sare.

Cu ce pot inlocui carnea ?
Tofu , ciuperci Portobello sau fasole.

Cu ce pot inlocui fasolea verde ?
Aceeasi cantitate de salata verde, spanac sau rosii.

Cu ce pot inlocui banana ?
Doua fructe kiwi sau doua caise .

Cu ce pot inlocui marul ?
O para , o piersica, doua prune sau o nectarina.

Cu ce pot inlocui inghetata?
Aceeasi cantitate de iaurt cu fructe.

Cu ce pot inlocui oul?
1 aripioara de pui , 2 felii de sunca presata sau o cana de lapte.

Cu ce pot inlocui branza de vaci sau branza cheddar?
2 oua sau 50 de gr de sunca presata.

Cu ce pot inlocui broccoli?
Aceeasi cantitate de varza de Bruxelles , varza , conopida sau sfecla .

Cu ce pot inlocui morcovii?
Aceeasi cantitate de ardei , sfecla sau spanac.